a teraz

OK, TERAZ ROZUMIEM :) Problem w tym właśnie, że jestem bardzo głodny. Po 15min. po skończonym treningu burczy mi w brzuchu dosłownie. Tłuszczy wyliczonych musze mięc 128 a ja dostarczam 40g. Jak je uzupełnić? Nie bede przeciez "pił" oliwy ;) Zmieniony przez - uczen w dniu 2013-07-07 16:27:02

Tak poprostu zrozumialem z wiedzy z internetu. Ale to juz przeszlosc na szczescie. Jutro wrzuce tutaj nowa diete. Teraz musze spadac spac. Na czczo? Tzn zupelnie bedz niczego nawet bcaa? Rano musze cos zjesc a wsumie to nawet w koncowej fazie snu bo kwas podchodzi do nadzerek i nie moge spac.

dzieki ****master , tak robie na biceps właśnie , poradzcie mi co zrobić żeby urosła klata bo zażynam ja i za cholerę nie mogę masy zrobić , słuszałem że najlepsze sa izolowane ćwiczenia więc , robie teraz rozpiętkij , 4 serie a tak wyglądaja(1x12 ,2x12,3x8,3x8) czy to dobry plan??? na masę oczywiście "Niech moc będzie z Wami"

Sto lat :))))))))) P.S. Teraz musisz pamietać o naszych urodzinach ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale [...]

[...] Ja aktualnie już z dużych ciężarów schodzę ponieważ jak widać na foto masa jest dobra, a po za tym braki nie pozwalają już na dźwiganie takiego żelastwa jak 10 lat temu;) teraz trzeba się brać za delikatne przepalenie i powoli spalać. Duże ciężary od dzisiejszego treningu już się skończyły. W razie pytań zapraszam do komentowania:) Z porad [...]

Nie mam nic. No nie jest zle, wszystko idzie zgodnie z planem. Chodzi mi tez o ten kortyzol, czytalem ze ten Lean fx go zbija. Poza tym zostal juz tylko miesiac, a wiadomo zostal juz ten najgorszy fat. Poza tym brakuje mi takiego nabicia miesniowego, na masie jak duzo jadlem bylem bardzo nabity, teraz duzo suchszy (no wiadomo)

Poziom bialka i tluszczy OK. Nie za duzo WW? Teraz wychodzi 7,6g/kg. 7:00 2 jajka na twardo (B8 T7 W0,6 Kcal 98) /DODAJ NP. 3 BIALKA Z UGOTOWANYCH JAJEK 2 X kromka chleb biały,razowy (B4,6 T1 WW44 Kcal 202) /BIALY CZY RAZOWY? RAZEM: B12,6 T8 WW44,5 Kcal 300 9:00 Ryż 100 g (B 6,5 T0,5 WW79 Kcal 347) Jogurt 2% 125g (B5,3 T2,5 WW7,7 Kcal 75) [...]

Warto zadbać o leptynę na redukcji Może urodziłeś się z częściowo uszkodzonym receptorem leptynowym, może uszkodziłeś go sobie złymi nawykami żywieniowymi, może i to i to. Teraz przy redukcji sygnał od leptyny nie dochodzi odpowiednio do mózgu. Twój mózg myśli, że cały czas głodzisz się i zwiększa odporność insulinową w mięśniach, a zmniejsza w [...]

I jeszcze jak mam to wszystko zmieścić w 2 dniach Dżizasss Ellis po cos o tych 2 dniach napisał?? teraz kazdy na redukcji będzie tu chcial tylko 2 dni treningu siłowego... To była propozycja/zalecnie a nie nakaz

widocznie teraz obniżyli poprzeczke, by wiecej osób miało szanse sie dostać do Białej;] a TY jak wogle sobie radziłeś na AWF ??? czy jednak wybrałeś to czego tak naprawde chciałes? jakie zajęcia mieliście i na jakie przedmioty bardziej kładli nacisk??? szczerze mówiąc troche sie obawiam o moje przyjecie ale pożyjemy i zobaczymy;] pozdrawiam

[...] czuje że brakuje mi treningu:( ,i pytam sie czy powinien kombinowac nad jakimś lekkim drugim treningiem czy spróbowac jakis czas na tym jednym zobaczyc jak efekty? co konkretnie o tym myślicie? Bo zrozumiałem ze do tej pory raczej się przetrenowywałem ,ale teraz znowu jest mi za mało.. Zmieniony przez - miichcio w dniu 2008-06-03 22:25:27

śniadanie płatki owsiane na mleku oliwa 20g trzy jaja rodzynki posiłek w szkole: jeden gofr ( jaja to białko, sama masa do gofrów to ww, i dodać orzechy to tłuszcze ) drugi posiłek w szkole: ( taki sam jak pierwszy ) obiad w domu po szkole: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g przed treningiem: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, orzechy [...]

A czy lecieć z clenem już teraz czy dopiero pod koniec cyklu jak wejdzie winko?

" Kolejny posiłek, luz, można na długiej przerwie zjeść - 10.35 Ale teraz zaczynają się schody: kolejny wypada o 13.30 ale wtedy mam tylko 5minut przerwy i nie jestem w stanie nic zjeść." Ja mam tak samo na długiej przerwie jem normalny posiłek a już na krótkiej przerwie gainera. Ilość w zależoności od bilansu.

a jak sadzisz qazar zeby zrobic cykl 6-tygodniowy cell pumpa normalny, a potem zwyklym mono jechac pare miesiecy po 3-4 g dziennie ? bo interesuja mnie teraz szybkie przyrosty, ale mam tez 600 gram creapure ponadto wiec wystarczyloby potem na dlugie stosowanie

siemanko a wiec powiem tak z dieta u mnie jest oki. i tak jak pisales wczesniej ja najpierw zaczalem koksy brac a suple na koniec.ale dieta oki tylko teraz wlasnie chcialbym sobie jakos pomoc z suplami koksy odstawiam jak narazie. prosze o pomoc CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM KOLORZE!!!

a może i coś w tym jest pozytywnego nie tylko twardziele mogą ciężko trenować teraz nawet plankton genetyczny może poszaleć na treningu

bez recki to nie wiem, może argininę daa (ale daa może podbić prolaktynę). Ale zrób jak Karp pisze lh i fsh. a doraźnie możesz wiagrę, pewnie trochę też psychika siadła po cyklu, ale fakt faktem nie ma badań sprzed, to teraz tak można tylko błądzić i teorię snuć, bo wyniki są ok.

Witam, cwiczę ok.2lata.Na początku zaczalem brac stymulator wzrostu: połaczenie aminokwasow, m.in. arginina,i inne. Urosłem, wszerz i na długosc (wszystko z umiarem i pod okiem taty). Potem zaczalem cwiczyc, glutamina, bcaa i białka - glowne suple jakie bralem, i szło, nawet niezle. Teraz juz troche sie przystopowalo, ale o koxach nawet nie [...]

[...] określenia "polecam/nie polecam". Nie znam ani jego, ani jego stylu. Mogę tylko napisać-każdy ma swoje priorytety, a przy moich, do tej szkoły bym się nie zapisał. teraz chciałbym coś "poznać" dodatkowo coś z chwytanych. Skoro jesteś stójkowiczem, potrzebne Ci 1.narzędzie do obrony przed byciem sprowadzonym do parteru i [...]